프로바이오틱스 프리바이오틱스 차이 신바이오틱스 유산균 함께 먹어야 하는 이유

 

유산균과 장 건강이 중요하다는 건 누구나 알고 있지만 프로바이오틱스 프리바이오틱스 차이를 정확히 아는 사람은 많지 않습니다.

프로바이오틱스 : 장에 좋은 유익균 (살아 있는 미생물)
프리바이오틱스 : 유익균이 잘 자라도록 돕는 먹이 (식이섬유 등)

즉 프로바이오틱스는 장에 직접 작용하는 미생물, 프리바이오틱스는 그 미생물이 활발하게 증식하도록 돕는 성분이라고 볼 수 있습니다. 

신바이오틱스는 바로 이 둘을 합쳐 한 제품으로 만든 상품을 말합니다. 오늘은 이 두 유산균 제품에 대해 각각 비교해보고 함께 먹어야 하는 이유를 말씀드리도록 하겠습니다.

프로바이오틱스란?

정의

'프로바이오틱스'는 건강에 유익한 살아있는 균(유산균 등)을 뜻하는 용어입니다. 세계보건기구(WHO)에서는 이를 '적절한 양을 섭취했을 때 숙주의 건강에 이로운 효과를 주는 살아있는 미생물' 이라고 정의하고 있습니다.

기능과 효과

◉ 장내 유익균 증식 & 유해균 억제
◉ 소화 기능 개선 및 배변활동 원활
◉ 면역력 강화 (장내 미생물과 면역계의 상호작용)
◉ 장내 염증 감소 및 장 건강 유지
◉ 장 누구 증후군(Leaky Gut) 예방

프로바이오틱스가 풍부한 제품

발효 유제품 : 요구르트, 케피어, 치즈
발효 채소 : 김치, 된장, 청국장, 낫토
기타 발효 식품 : 시우어크라우트(독일 김치), 콤부차

프리바이오틱스란?

정의

프리바이오틱스는 프로바이오틱스가 장내에서 잘 자랄 수 있도록 돕는 '먹이'역할을 하는 성분입니다. 쉽게 말해, 프로바이오틱스가 장에서 오래 생존하며 활발하게 활동할 수 있도록 도와주는 식이섬유 및 특정 탄수화물을 의미합니다.

기능과 효과

◉ 유익균(프로바이오틱스)의 성장 촉진
◉ 장내 환경을 개선하여 유해균 억제
◉ 배변활동을 원활하게 하고 변비 예방
◉ 장 점막 강화 및 면역력 증진
◉ 대사 작용을 도와 체중 조절에 기여

프리바이오틱스가 풍부한 제품

야채 & 과일 : 양파, 마늘, 바나나, 아스파라거스, 부추 등
통곡물 : 귀리, 보리, 통밀, 현미
기타 : 치커리 뿌리, 이눌린, 프락토올리고당

프로바이오틱스 프리바이오틱스 차이 정리

비교 항목	프로바이오틱스	프리바이오틱스
정의	장내에서 유익한 활동을 하는 살아있는 미생물	유익균이 성장하고 증식할 수 있도록 돕는 물질
기능	유해균 억제, 장 건강 개선, 면역력 강화	유익균 증식 촉진, 장내 환경 개선, 배변 활동 원활
대표 식품	요구르트, 김치, 치즈, 된장, 청국장	양파, 바나나, 귀리, 치커리, 통곡물
효과	장내 균형 유지, 소화 촉진, 염증 억제	장내 환경 조성, 배변 촉진, 장 점막 보호

 

프로바이오틱스 프리바이오틱스 함께 섭취해야 하는 이유

신바이오틱스란?

최근에는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 섭취할 수 있도록 배합한 제품이 많아졌는데요, 이를 신바이오틱스라고 합니다.

신바이오틱스 = 프로바이오틱스 + 프리바이오틱스

함께 섭취하면 더 좋은 이유

◉ 프로바이오틱스가 장에서 오래 살아남는다
◉ 유익균과 유해균의 균형을 맞춰 장 건강을 최적화한다.
◉ 소화 기능과 면역력 효과가 배가된다.

마무리

프로바이오틱스 프리바이오틱스의 각각의 특징와 차이, 그리고 신바이오틱스의 의미와 왜 함께 먹어야 하는지에 대해 알아보았습니다. 장 건강을 위해 앞으로는 신바이오틱스를 먹어보세요!